Las redes sociales, con su capacidad de captar la atención de millones, a menudo dictan tendencias y marcan pautas sobre lo que se debe o no hacer. Sin embargo, la simple acción de ver publicaciones se vuelve peligrosa cuando se busca imitar las «vidas perfectas» que algunos influencers muestran o cuando las comparaciones se vuelven constantes.
«El problema no son las redes sociales en sí mismas, sino que le hemos cedido a ellas el poder de definir nuestro valor. Compararnos constantemente con vidas editadas genera una autocrítica destructiva», afirma la psicóloga clínica Yuvitza Reyes en una entrevista con el portal El Mostrador. La especialista añade que, «al ceder nuestros valores a ‘likes’ y comentarios, promovemos una autoexigencia desmedida que asocia valía con popularidad digital».
Ante esta realidad cada vez más presente, es crucial trabajar diariamente en cultivar la autoestima y el amor propio. El amor propio es la aceptación incondicional de que merecemos respeto y cuidado, incluso en nuestros días menos productivos. Según la psicóloga Reyes, «el amor propio es la base de la autoestima. Esta ancla emocional nos sostiene cuando el rendimiento tarda en verse y nos protege de la crítica interna destructiva».
Una de las recomendaciones clave de la psicóloga Yuvitza Reyes, también catedrática de la Universidad Andrés Bello en Chile, es adoptar el hábito de la escritura reflexiva. Sugiere que, al final de cada día, se escriban tres cosas que valoremos de nosotros mismos durante esa jornada. «No deben ser logros, sino actos de coherencia, como por ejemplo: ‘hoy me escuché cuando decidí descansar'», explica Reyes. Este ejercicio ayuda a centrar la atención en decisiones que respetan nuestras necesidades, más allá de las metas externas.
Otra recomendación fundamental es cultivar el diálogo interno consciente para reducir la autoexigencia. Muchas veces se confunde la autoestima con la productividad. La psicóloga invita a reflexionar: «¿Acaso un árbol deja de valer cuando pierde sus hojas?». Reemplazar frases como «debo ser perfecto» por «estoy aprendiendo» genera compasión y disminuye la presión por alcanzar ideales inalcanzables.
Otros expertos sugieren combinar el ejercicio moderado, el descanso suficiente y una alimentación equilibrada para fortalecer el bienestar físico y emocional. De acuerdo con la Clínica Universidad de Navarra, adoptar hábitos de sueño reparador y dedicar tiempo a actividades placenteras refuerza el amor propio.
Además, es fundamental rodearse de personas que brinden apoyo y aprender a establecer límites saludables. Reducir las comparaciones en redes sociales y apostar por relaciones basadas en el respeto mutuo potenciará tu autoestima.
Cultivar la autoestima y el amor propio es un viaje diario que combina autoconocimiento, autocuidado, ejercicios prácticos y un entorno sólido. Puedes empezar hoy mismo con la escritura reflexiva, el diálogo interno consciente y una hora de autocuidado no negociable. Verás cómo tu valor interno crece sin depender de la mirada ajena.
Fuente: Pegaísima 91.7fm / Daimal Gómez Pasante UBV
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