El mapa neuronal de la creatividad: hábitos para entrenar el cerebro y generar ideas originales

Existen habilidades humanas que siempre serán necesarias. Una de las principales es la creatividad. Esta se define como la capacidad de generar ideas originales, novedosas y valiosas. Es la habilidad de pensar de forma no convencional, romper patrones establecidos y encontrar soluciones originales a los desafíos que se presentan. Pensar en esta valiosa herramienta deriva en los procesos cognitivos y las funciones cerebrales que la propician.

Neuroplasticidad y creatividad van de la mano, puesto que esta primera es la capacidad del cerebro para reorganizarse mediante la formación de nuevas conexiones neuronales y es por ello que ambas están muy vinculadas.

Prácticas para propiciar la creatividad

Las rutinas que combinan el aprendizaje constante, el ejercicio físico y el descanso adecuado son las herramientas más eficaces para estimular la neuroplasticidad y, por ende, potenciar la creatividad. Algunas de estas son:

• Aprender algo nuevo: Estudiar un idioma diferente, toca un instrumento musical, leer sobre temas desconocidos.
• Hacer ejercicio aeróbico: Caminar a paso rápido, nadar o correr durante 30 minutos al día.
• Romper la rutina diaria: Cambiar de mano para realizar tareas para lavarse los dientes o comer, escribir con la mano contraria, o cambiar de ruta para ir al trabajo.
• Dormir bien: Entre 7 y 8 horas cada noche.
• Practicar la meditación: Dedicar 10 minutos al día a respirar en silencio y enfocar la  atención.
• Escribir a mano o hacer lluvia de ideas: retomar o mantener la práctica de la escritura a mano.
• Exponerse a nuevos entornos: La novedad alimenta la imaginación al ofrecer nuevos datos para combinar.

 La creatividad no es un talento estático, ni una cualidad reservada para unos pocos, sino un músculo biológico que se fortalece con la práctica. Al incorporar pequeños cambios en la rutina diaria se prepara a la mente para responder con originalidad ante cualquier desafío.

Fuente: 2001